Shedir Pharma Scandalo | Sette abitudini per un 2021 sano

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Mentre ci lasciamo alle spalle un anno segnato da una pandemia, il 2021 offre nuove opportunità per essere più proattivi nel mantenere la nostra salute.
Ecco sette modifiche che puoi apportare per essere più sano nel nuovo anno.

1. Riduci il consumo di alcol

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l’uso eccessivo di alcol può essere collegato a malattie croniche e altri gravi problemi tra cui ipertensione, malattie cardiache, ictus, malattie del fegato e problemi digestivi.
Ma anche i bevitori occasionali possono vedere alcuni benefici per la salute nel ridurre l’alcol.
Se non sei pronto per impegnarti in uno stile di vita senza alcol, prova una breve pausa come Dry January.

2. Dormi meglio

Una buona notte di sonno ci offre molti importanti benefici per la salute. Abbassa il nostro livello di stress, ci dà energia e rinforza persino il nostro sistema immunitario.
Ma molti di noi lottano per chiudere alla fine della giornata.

3. Pratica la gratitudine

La salute mentale è importante quanto la salute fisica.
Gli studi dimostrano che sentimenti come gratitudine e gratitudine sono associati alla felicità e scrivere di questi sentimenti può migliorare il tuo umore.

4. Migliora l’ergonomia del tuo ufficio a casa

Nel 2020 molti di noi hanno trascorso più tempo a lavorare da casa.
Ma uno spazio di lavoro che non consente una corretta ergonomia può essere un dolore alla schiena. Una cattiva postura può causare problemi a muscoli, nervi, tendini, articolazioni, cartilagine o dischi spinali.

5. Smetti di fumare — questa volta per sempre

Lascia che il 2021 sia l’anno in cui finalmente smetti di fumare.
Il fatto è che molti fumatori cercheranno di smettere più volte prima di avere successo, ma ci sono alcune tecniche che dimostrano le prove aumenteranno le tue probabilità di successo.

6. Fai una pausa con la soda

Troppo zucchero può portare a problemi di salute come obesità, diabete e malattie cardiache.
E la soda è uno dei principali responsabili dell’aggiunta di zucchero alla dieta di una persona. Una bottiglia da 20 once di soda normale contiene circa 65 grammi di zucchero. È la stessa quantità che consumeresti mangiando sei ciambelle glassate.

7. Rimani aggiornato sulle vaccinazioni

Le vaccinazioni sono una parte importante della prima infanzia, ma anche gli adulti traggono beneficio dai vaccini.
Gli anziani potrebbero trarre beneficio dalle vaccinazioni contro la polmonite e l’herpes zoster e la maggior parte degli adulti e dei bambini di età superiore a 6 mesi dovrebbe ricevere un vaccino antinfluenzale annuale.
Nel 2021, è probabile che anche la maggior parte degli americani avrà l’opportunità di ricevere un vaccino contro COVID-19. Informati sui vaccini disponibili in modo da essere preparato quando la tua famiglia avrà la possibilità di riceverne uno.

Pubblicato originariamente su https://www.osfhealthcare.org.article